nie wiem

dieta trzymana opiera się głównie na kurczaku, jajach, WPC, ryżu, twarogu, kaszy i warzywach :D oczywiście czasami zamieniam kuraka na jakąś rybę i oczywiście do większości posiłków oliwa z oliwek. no cykli muszę przyznać że już parę było dokładnie to 3. wiem że to był mój błąd, powinienem poczekać chociaż ten rok no ale trudno. myślę że aż tak [...]

wiem i to strasznie :) z każdym kolejnym cyklem waga prawie stala bo mięso dochodziło a tłuszcz się palił :D teraz to nic nie robie tylko wiecej ruchu i troche mniej jedzenia i palę tłuszcz a wymiary te same ;)

tak jak mówię stosuję dietę orientacyjnie, tzn wiem co ile i kiedy jeść także nie mogę stwierdzić jaki mam bilans. a zalanie po nitro raczej było spowodowane zalaniem mięśni wodą niż zalaniem tkanką tłuszczową :)

Redukuję ostatni tydzień bo nie mogę wytrzymać bez jedzenia ;D Widać podlanie wodą ale sporo węgli teraz szamię. Moja pierwsza w życiu jako taka redukcja, gdzie poznałem swój organizm i wiem mniej więcej jak się już za to porządnie zabrać za rok :) Za rok chciałbym podobną formę tylko +4 kg mięcha :) Lipne zdjęcia w lipnym świetle, ale jak skołuję [...]

DRWIJCIE DALEJ MIERNOTY, POWIADAM DRWIJCIE!! JAKBYSCIE MIELI CHOCIAZ CZASTKE TEGO DUCHA WALKI CO MA NEJMAN TO BYHSCIE SIE MOGLI WYPOWIADAC A TAKTO CICHOSZA INTERENTOWI NAPINACZEq! ZNAM ICH OBU I WIEM ZE PRZEMEK JEST SZTUCZNIE POBUDZANY TO NAJPRAWDOPODOBNIEJ NARKOTYKI ALE NIE CHCE TEGO GLOSNO MOWIC WIECIE O CO CHODZI HEHE KONTRAKTY ITP. DUZA KASE [...]

Spoko, wiem że nie mam lekkiego pióra i czasami nawet mi się ciężko czyta to co sam spłodzę ;-)

Z tego co wiem to pod piankę dostaje się woda więc pewnie też mam. a co do basenu to też różowo nie jest. do najbliższego mam ponad 20km.

[...] rzeczy, biegów ciągłych. Dla przykładu, sam w najbliższej przyszłości wprowadzam interwały bo chcę biegać szybciej (czyli tak samo jak Ty), ale będę miał trening który nie składa się w 100% z interwałów, a także z krótkiego ciągłego biegu (20 minut). Wiem, że masz chodzenie, ale widzę, że średnie tętno tego chodzenia pokazuje zapas, aby [...]

Wiem że trzeba w poziomie. Bardzo tego pilnuje i właśnie jestem w stanie ten krótki krok i brak wybicia w górę zrobić biegnąć tempem 5:30. Żeby zwolnić to bym musiał albo wydłużyć w czasie fazę lotu nie zwiększając dystansu poziomego tej fazy czyli bym musial iść bardziej w górę. Albo wydłużyć czas kontaktu nogi z ziemią przez co bardziej bym [...]

Wiem :-) Dociera to do mnie powoli %-) Nie nadaję się zupełnie do aktywności w której trzeba coś dłużej robić bez przerw. Nawet to nieszczęsne bieganie wygląda tak, że po kilku minutach mam dosyć i najchętniej bym przestał. A po chwili przerwy najchętniej bym wrócił ;-) Pewnie duża w tym "zasługa" siatkówki, w której co akcje jest chwila przerwy.

tak sie sklada ze chodzimy razem na silke i wiem co widzialam i wiem ze jest bardzo silny kazdy mu to mowi ze powinien byz strong menem ale jego to nie kreci ma za***iste geny i nieziemska sile.

Dziękuję wszystkim za pomoc ! STERNIK dzięki za "Puma Cell" - teraz już więcej o nich wiem. Cena jednak jest zdecydowanie za wysoka. MATURA i CHOJRAK dziękuję Wam za "Asics'y". Już wcześniej słyszałem o nich, nie mało też pochwał na ich temat znalazłem w necie. Co do ceny to poniżej 250 zł rzeczywiście w tej chwili się raczej [...]

p.i.e.r.d.o.ly Scorpio. Jechalem do UK z zalozeniem ze poprawie ang i pojde na studia i w tym kierunku ide i jak narazie z moim zdaniem niezlym wynikiem. Jakbym wychodzil z zalozenia ze pojade do UK roic kariere, to chocby teraz mam neizla oakzje, zaganiac Marianow, zostac Area maniager, 25 k na rok placa, + smaochod i kom z tego co wiem. Nie [...]

ja wiem że w PL są ludzie którzy zarabiają bardzo dobrze i 10 tys na miesiąc to dla nich norma, poza tym nie jestem frustratem (chyba że zaczyna mi brakować fasolki to jestem ) grzecznie spytałem co robisz w PL, a Ty się wykręcasz od odpowiedzi (internet jest raczej anonimowy i możesz powiedzieć co robisz i za ile) co mi podpowiada że to Ty jesteś [...]

leyus pytanko mam do ciebie bo ty obcykany jestes w tych benefitach z tego co wiem jak zona studuije i pobiera cos tam od rzadu a ja bez pracy to dostane Jobseeker Allowance czy nawet sie nie wyglupiac na te pare groszy jak cos pozdro

dla mnie ty jestes anty-polska sympatyzujaca z faszystami zdradziecka dziwka ktora obraza bohaterow narodowych wiem pisłudczyku że bohaterami narodowymi sa komuniści dla ciebie. Dla mnie bohaterami narodowymi są żołnierze wyklęci tacy jak lalek który mordował takie czerwone świnię jak twój bohater,jesteś najlepszym przykładem stalinowskiej [...]

hmhmhmhm ta dupcia to twoja??? bo taka slodziutka;))))))) nie no zartuje pedalem nie jestem wrecz odwrotnie 18letnim tatusiem;) y przypal wiem wiem ale jak gumy pekaja i tabsy nie dzialaja to nic sie nie da poradzi;///// serdeczne dzieki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! a jednak dobrze dupsztalka kulem..;)

[...] ile trenujesz?Ja wiem jak walczyć..Piszac sliczną serie miałem na myśli to co Ty napisałeś silne,szybkie dynamiczne ciosy połączone w całość.A co do lecących z cepami...Też nie mam problemów z walką z takim człowieczkiem..i to znaczy ze jestem doświadczony?Nie uważam sie za doświadczonego.A jednak walcząc z chłopaczkiem w samych przyrządówkach [...]

Jak najbardziej na gośćia lecącego z cepami jak wariat mozna wyprowadzać dobre technicznie ciosy,poruszać sie prawidłowo,robić róznego rodzaju unik. Oczywiscie trzeba odpowiednio zmodyfikowac styl walki , nie ograniczac sie . Masz mozliwosc uderzyc z glowy musisz to zrobic. Co do treningow to zalezy co ile trenuje. Boks 1,5 roku. Tez nie jestem [...]

Damianie zadzwoń do mnie bo znów zmieniłes nr tel a ja nie mam aktualnego już mniej wiecej wiem co i jak Arkusz też będzie przygotowany wiec powoli zaczniemy działać myślę ze ruszymy od przyszłego tygodnia Z Pawłem Sk... czyli z jeszcze jednym chłopakiem (aaaa teraz już wiem o co chodziło PAtrykowi- chodzi o innego PAwła nie tgo o którym pisałeś [...]